Ngủ bao nhiêu là đủ, có nhất thiết phải ngủ 8 tiếng bệnh về mắt cho người cao tuổi
Ngày 07/05/2024

Nhiều người nghĩ rằng ngủ 8 tiếng một ngày mới là ngủ đủ giấc.

Mỗi ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ có thể thay đổi theo từng người. Lượng thời gian ngủ của hầu hết mọi người khoảng từ 7 đến 9 tiếng.

Tuy nhiên, khi bạn già đi, số giờ ngủ trung bình của giấc ngủ giảm còn 7 đến 8 tiếng, với một số người thậm chí ngủ ít giờ hơn.

 

Sau khi ngủ dậy thấy đầu óc tỉnh táo, phấn chấn là đã có giấc ngủ chất lượng. (Ảnh minh họa)

Sau khi ngủ dậy thấy đầu óc tỉnh táo, phấn chấn là đã có giấc ngủ chất lượng.

Nguồn st

Các tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ uy tín đã đưa ra các khuyến cáo thời gian ngủ hợp lý theo lứa tuổi như sau

Trẻ mới sinh cần ngủ 20 tiếng mỗi ngày, càng lớn thời gian ngủ của trẻ càng giảm, đến 6 tuổi trẻ cần 10 – 12 tiếng/ ngày để ngủ.

Thanh thiếu niên (14-17 tuổi) cần ngủ 8-10 tiếng/ngày.

Thanh niên và người trưởng thành (18-64 tuổi) cần ngủ 7-9 tiếng/ngày.

Người già (trên 65 tuổi) cần ngủ 7-8 tiếng/ngày.

Ngoài ngủ đủ giấc, ngủ sâu và ngon giấc không kém phần quan trọng. Thậm chí một số người còn đặt tiêu chí chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn cả thời gian ngủ.

Mỗi buổi sáng thức dậy, thấy người khỏe, đầu óc minh mẫn, tinh thần phấn chấn, yêu đời là minh chứng tốt nhất cho bạn đã có một giấc ngủ qua đêm đạt chất lượng.

Sưu tầm: Đoàn Điệp


Tổng lượt xem bài viết là: 203
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Bạn đánh giá:




Tin tức khác